Болезненные менструации

Месячные боли бывают почти у каждой женщины. Самыми распространенными причинами являются стресс, напряжение и волнение. Другой причиной месячных болей служит отсутствие физических упражнений. Если это касается вас, следует заняться выполнением физических упражнений, по край ней мере, в течение 15 минут в день и одновременно применять средства, перечисленные ниже. Если вы пользуетесь болеутоляющими и успокаивающими лекарствами во время месячных болей, приведенные ниже средства окажут на вас благоприятное воздействие.

Перед использованием средств вы обязательно должны прежде проконсультироваться у врача, особенно если вы страдаете от лихорадки, тошноты, нерегулярных или слишком обильных кровотечений, общей боли в области таза или сильных судорог. Врач может сделать рентгеноскопию для выяснения возможных физических причин болезненных периодов месячных; это могут быть фиброма, цервикальные или маточные полипы, эндометриоидная кистома яичника, загиб матки, тазовое воспалительное заболевание, эндометриоз или гипотиреоз.

Если ни одна из вышеперечисленных причин месячных болей не относится к вам, существуют другие уровни исследования. Если месячные боли возникают в самом начале цикла, поинтересуйтесь, не были ли у вашей матери болезненные месячные. Если это так, то, возможно, существует наследственная слабость. Например, если у вас и у вашей мамы наблюдается аллергическая реакция на молоко, ваше потребление кальция является низким, а низкий уровень содержания кальция в крови вызывает проблемы во время менструального цикла.

При возникновении проблем в более поздний период жизни вы можете проанализировать те события, которые происходили в вашей жизни в это время. Многие из нас как губка впитывают эмоции других людей. Невольно мы перенимаем чувства и становился такими же, как они сами, или такими, какими нас хотят видеть другие. Если вы обнаружите, что именно этот процесс происходит с вами, следует искать помощи у профессионала, чтобы изменить эту модель поведения. Сделав это, вы можете обнаружить что уничтожили множество психологических токсинов, и ваш менструальный цикл отразит данное изменение. Ежемесячные циклы представляют собой форму очищения организма. Запах, цвет и количество выделений являются наглядными показателями нашего здоровья и питания. Если вы здоровы, а ваше питание соответствует норме, то менструальный цикл должен протекать без месячных болей, количество выделений должно быть малым или средним, а запах — совсем незначительным.

Если вы внимательно следите за состоянием своего организма, то можете предотвратить накопление токсинов, и это поможет вам сохранить здоровье, а в конечном итоге — перенести процесс старения и менопаузу как естественные периоды в жизни, не испытывая при этом боли или дискомфорта. Я считаю, что лучшим способом избавления от токсинов является голодание и, если необходимо, клизмы. Многие женщины пришли к заключению, что голодание в течение 1—3 дней перед началом менструального цикла в соответствии с графиком помогает им избавиться от месячных болей. Хорошо пить во время голодания очищающие кровь отвары; свежий морковный сок с небольшим количеством свекольного сока также принимается для очистки крови. Другие женщины полагают, что однодневное голодание раз в неделю является таким же эффективным.

Этот режим также очень хорошо помогает при месячных болях в груди и для предотвращения появления или избавления от кисты грудной железы. В последнем случае (и для любой другое серьезной проблемы, как, например, сильные менструальные спазмы) самыми эффективными являются кофейные клизмы, сделанные в день голодания. Если вы не можете голодать, по крайней мере избегайте мяса и молочных продуктов в течение 1—2 дней в неделю и делайте кофейные клизмы раз или два в неделю.
Применяя следующие средства, многие женщины успешно нормализовали свои менструальные циклы. Начните с использования всех средств (за исключением трав). Если ваш следующий цикл будет легче, чем обычно, вы будете знать, что одно из средств оказалось эффективным. Затем вы можете приступить к поочередному исключению компонентов, причем за один раз следует исключать только один из них. Если же данные средства не показали себя действительно эффективными, пробуйте принимать одну траву в месяц до тех пор, пока вы не найдете ту, которая окажет на вас наиболее благоприятное воздействие.

Диета. Многие женщины считают, что лишняя масса тела или переедание вызывают более сильные месячные боли. Некоторые женщины отмечают, что боли становятся менее интенсивными, когда они исключают из своего рациона мясо; другие сокращают количество менструальных болей за счет уменьшения потребления сыра с высоким содержанием жиров и молочных продуктов.
Исключение из диеты кофе непосредственно перед началом менструации и во время нее также может облегчить спазмы. Это происходит из-за того что кофе вымывает витамины группы В, которые важны для состояния репродуктивных органов.

Магний. Многие женщины вылечили месячные боли просто принимая магний. Магний способствует поддержанию высокого уровня АТФ (аденозинтрифосфата), который обеспечивает нормальное функционирование и расслабление мышц. Когда недостает АТФ, в мышцах появляются судороги. При ежедневном приеме дополнительного количества магния в течение нескольких недель судороги иногда исчезают совсем, так что нет необходимости в дальнейшем добавлять его при условии, что диета включает много зеленых овощей, яиц, молока и рыбы. По мнению Рэя Пита, автора книги «Питание для женщин», доломит не является эффективной, формой магния, поскольку из оксида магния, который входит в его состав, растворяется только 2 процента. Он рекомендует карбонат магния, выпускающийся в виде порошка или кубиков, предлагая принимать по 1 чайной ложке порошка, растворенного в воде, или разжевывать каждый день кусочек кубика величиной с маслину. Если это количество вызывает понос, тогда следует принимать 1/3 дозы 3 раза в день. Другим вариантом избавления от месячных болей является сульфат магния (горькая соль), который имеется в продаже. Но оба эти средства имеют неприятный вкус и действуют как слабительное. Попробуйте развести 1 чайную ложку в 1 стакане воды и пейте маленькими глотками на протяжении всего дня.

Тепло. Хорошо прикладывать что-нибудь теплое к животу, чтобы ослабить напряжение. Успокаивающее воздействие может оказать бутылка с горячей водой, которая не слишком наполнена, грелка или термофор.

Оргазм. Похоже, существует некоторая связь между плотной шейкой матки и определенными видами месячных болей. Мастере и Джонсон отметили, что во время оргазма матка сокращается и кровь струей выходит из менструирующей женщины. Вы можете пользоваться графиком менструальных циклов, чтобы избежать подобных неприятностей во время полового акта, или попробуйте прибегнуть к мастурбации с партнером или без него. У некоторых женщин во время месячных существует сильная потребность в физическом контакте, и снятие напряжения может произойти просто в результате неполового контакта с любимым человеком.

Витамины. Месячные боли сопровождаются стрессами, а во время стресса наш организм потребляет витамины в гораздо большем количестве, чем обычно. Чтобы справиться со стрессом более эффективно, принимайте витамин А, комплекс витаминов группы В, витамины С и Е, как только появляются предменструальные симптомы, и продолжайте прием до их исчезновения

Витамин Е. Кроме того, что витамин Е поможет лучше справиться со стрессом, он еще улучшает работу механизма свертывания крови и, следовательно, будет способствовать выводу менструальных сгустков. Прохождение этих сгустков иногда является причиной сильных месячных болей. Для удаления их необходимо принимать от 200 до 800 Ед. ежедневно, начиная за несколько дней до следующего по графику менструального цикла и продолжая в течение всего периода.

Массаж.

Это проверенный временем метод хиропрактиков, который расслабляюще действует на матку. Он исключительно эффективен. Массаж можно делать для снятия менструальных болей, и результат будет ощущаться повсеместно в течение 30 минут или целого дня. Если массаж сделан должным образом, он почти всегда помогает. Однако самым важным результатом данного лечения является то, что оно вылечивает менструальные спазмы. Для этого необходима вера со стороны женщины, имеющей проблемы, и со стороны массажиста.

Чтобы полностью избавиться от менструальных болей очень важно делать массаж два раза в день (предпочтительно утром и вечером) в течение 3 дней перед началом менструального цикла и продолжать процедуру 3 дня после его наступления. Многие женщины сообщают о том, что после такого лечения в течение 3 месяцев спазмы у них не повторялись и дальнейший массаж не требовался.
Примечание. В тех случаях, когда вы не можете найти человека, который помог бы вам сделать массаж, следуйте инструкциям для постурального дренажа.
Процедура осуществляется следующим образом. Лягте на живот. Массажист должен встать на правое колено слева от вас, держать спину и локти прямо. Ладонь правой руки он кладет на основание крестца так, чтобы проксимальная часть кисти находилась над маленькими косточками копчика (рудиментарного отростка). Голова его обращена к вам, а рука находится на одной линии с вашим позвоночником. Затем он должен накрыть свою правую руку левой; обе руки его лежат ладонями вниз и располагаются на одной линии с позвоночником. Затем массажисту следует медленно перенести свой вес на руки, постепенно нажимая изо всех сил и не забывая о том, что локти необходимо выпрямить. Он не должен бояться причинить вам боль, поскольку крестец способен выдержать огромное давление при рождении ребенка. Однако, если вы ощущаете дискомфорт, попросите его немного ослабить давление. Массажисту надо удерживать это положение в течение 2 минут (что тяжелее, чем может показаться), затем медленно и постепенно уменьшать давление и отодвигаться.

Во время надавливания может отмечаться легкое потрескивание или вправление крестца или позвонков. Это хороший знак. Тем не менее некоторые женщины говорят об увеличении спазмов или о менструальных болях в яичниках. Не продолжайте курс лечения давлением, если это не ослабляет боль.

Затем массажист должен передвинуть руки на боковую поверхность вашего таза, расположив пальцы на тазовых костях и следя за тем, где его большие пальцы соединяются на позвоночнике; это должно происходить между 4-м и 5-м поясничными позвонками. После этого массажисту следует плавно передвинуть большие пальцы через 4-й поясничный позвонок и найти впадину между 3-м и 4-м позвонками. Затем ему надо переместить большие пальцы так, чтобы они были примерно в 2 см по обеим сторонам позвоночника. Удерживая пальцы в данном положении, а кисти рук в слегка приподнятом, или арочном, массажист должен медленно переносить свой вес на большие пальцы, до тех пор, пока вы не почувствуете, что давление достаточно (это место не такое невосприимчивое, как крестец). И снова массажисту следует постараться сохранить это давление на протяжении 2 минут, а затем медленно ослабить его. В этом положении труднее оказывать давление, так как оно полностью приходится на большие пальцы. Между прочим, этот метод прекрасно снимает любую боль в нижней части спины и ослабляет напряжение, и ваш массажист, наверное, тоже оценит данный вид массажа по достоинству.

Постуральный дренаж
Если рядом нет человека, который мог бы сделать вам массаж, описанный выше, вы можете выполнять предлагаемое далее упражнение так часто, как хочется, чтобы уменьшить менструальные боли. В течение 3 дней до начала менструации и во время нее вы должны выполнять это упражнение на протяжении 5 или более минут в день. Опуститесь на колени и поставьте руки на пол, наклоняя плечи к полу, а ягодицы оставляя наверху. Можете положить голову на руки, удерживая плечи как можно ближе к полу. Сохраняйте данное положение, сколько можете. Затем время от времени прогибайте спину и выпрямляйте ее. Для получения максимального результата важно удерживать ягодицы как можно выше.
Постуральный дренаж должен прекратить спазмы. Если спазмы бывают часто, вы должны выполнять это упражнение в течение 5 минут каждый день на протяжении недели перед началом менструального цикла; это может полностью исключить появление спазмов.

Гимнастика. Многим женщинам нравится заниматься йогой. Позиция кобры наряду со стойкой на плечах и на голове также является формой постурального дренажа. Некоторые женщины предпочитают сгибание коленей. Также рекомендуется заниматься колкой дров.

Рецепты при болезненных менструациях:

* Кора крушины 25 г
* Кора калины 25 г
* Корневище пырея ползучего 25 г
Одну ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час. Процедить. Принимать в течение дня за 5-6 приемов.

* Трава горца птичьего 5 г
* трава хвоща полевого 5 г
* трава золототысячника 15 г
* трава лапчатки гусиной 25 г
Одну ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать 1 час. Процедить. Принимать в течение дня за 5-6 приемов при болезненнычх менструациях.

* Корневище с корнями валерианы 15 г
* листья мяты перечной 15 г
* цветы ромашки аптечной 20 г
Одну ст. ложку смеси в 1 стакане холодной воды настаивать 5 часов, кипятить в плотно закрытой посуде 5 минут. Принимать утром и вечером по стакану горячего отвара.

* Корневище с корнями валерианы 15 г
* Листья вахты 15 г
* Листья мяты перечной 15 г
* Трава зверобоя 15 г
* Трава тысячелистника 15 г
* Цветки ромашки аптечной 15 г
Одну ст. ложку смеси в 1 стакане кипятка плотно закрыть и настаивать до охлаждения. Процедить. Принимать втечение дня за 5-6 приемов.

* Трава спорыша 1 часть
* Трава хвоща полевого 1 часть
* Трава золототысячника 3 части
* Трава лапчатки гусиной 5 частей
Одну ст. ложку смеси заварить, настоять 1 час, процедить. Выпить глотками в течение дня.

* Кровохлебка лекарственная 2 ст. ложки
* Ромашка аптечная 1 ст. ложка
* Шалфей лекарственный 2 ст. ложки
* Мята перечная 2 ст. ложки
* Очный цветок 2 ст. ложки
* Переступень белый 1 ст. ложка
* Пустырник пятилопастный 2 ст. ложки
* Рябина обыкновенная (плоды) 2 ст. ложки
На 1200 г кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 150 г 6 раз в день. Применяют при нарушении месячных с сильными болями и неврастеническим синдромом.

* Кошачья лапка 1 ст. ложка
* Кровохлебка лекарственная 1 ст. ложка
* Водяной перец 1 ст. ложка
* Горец шероховатый 1 ст. ложка
* Лапчатка гусиная 2 ст. ложки
* Крапива двудомная 2 ст. ложки
* Тысячелистник обыкновенный 1 ст. ложка
* Калина обыкновенная (кора) 1 ст. ложка
* Дуб обыкновенный (кора) 2 ст. ложки
На 1200 г кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 150 г 6 раз в день. Применяют при обильных и болезненных месячных.

* Сельдерей пахучий 2 ст. ложки
* Аир болотный 2 ст. ложки
* Календула лекарственная 1 ст. ложка
* Душица обыкновенная 2 ст. ложки
* Мелисса лекарственная 3 ст. ложки
* Клевер луговой (красный) 2 ст. ложки
На 1000 г кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 100 г 6 раз в день. Применяют при болезненных менструациях.

* Корень пиона 100 г
* Лист ежевики 100 г
Три столовые ложки сбора с вечера положить в термос и залить тремя стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 150 г 4 раза в день за час до еды.

* Пастушья сумка 75 г
* Омела 100 г
* Ромашка 100 г
Две столовые ложки сбора трав с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

* Душица 100 г
* Ноготки 75 г
* Хвощ полевой 100 г
Две столовые ложки сбора трав с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

* Полынь горькая 50 г
* Мелисса 100 г
* Шандра обыкновенная 100 г
Две столовые ложки сбора трав с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать по 100 г 4 раза в день за 30 минут до еды.

Заварить 1 ст. ложку полевого хвоща, на чайник и пить по 1 ст. ложке отвара через каждые 2 часа. Если кровотечение начнет стихать, принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке.

Берут свежий или высушенный корень полыни обыкновенной, режут его на мелкие части и приготавливают отвар. Лекарство пьют по 1'2 части 2-3 раза в день, в зависимости от болезненности и необычности менструации.

Две столовые ложки корней лапчатки положить в эмалированную посуду и залить двумя стаканами холодной воды. Поставить на медленный огонь и пусть кипит под закрытой крышкой 30 минут. Снять с огня, дать настояться 30 минут, процедить, разделить на 3 части и принимать за час до еды.

Малина. Отвар из листьев малины хорошо помогает при болезненных месячных, а также для уменьшения обильных выделений.
Рецепт отвара из листьев Малины. Залейте 1—3 чайные ложки (в зависимости от желаемой крепости отвара) листьев малины 1 стаканом кипящей воды и дайте настояться 5 минут. Добавьте мяту перечную или другие травы для аромата, если хотите. Пейте отвар без ограничений.

Пустырник содержит большое количество хлористого кальция в органической форме. Вы можете приготовить из него отвар, как из листьев малины. Некоторые женщины предпочитают готовить настойку пустырника, в которой эффективность травы соединяется с расслабляющими свойствами абрикосового бренди. Настойка пустырника также имеется в продаже в аптеках. Принимайте 1—2 чайные ложки 2 раза в день, если это необходимо.
Рецепт настойки пустырника. Положите 4 унции (примерно 124 г) пустырника в бутылку или глиняный кувшин и залейте его 1 квартой (приблизительно 1 л) абрикосового бренди. Поставьте в темное место на 13 дней, но ежедневно взбалтывайте содержимое. Процедите на 13-й день.

Мяту болотную принимают в виде отвара для ослабления болезненных месячных. Но ее не рекомендуют женщинам, имеющим обильные месячные, так как она также увеличивает выделения. Обычно 1 стакана в день бывает достаточно; эта доза приносит заметное облегчение.
Рецепт отвара мяты болотной. Залейте 1 стаканом кипящей воды 1 чайную ложку мяты болотной и настаивайте в закрытой емкости 5 минут.

Стеблелист мощный рекомендуется женщинам, которые испытывают боль перед выходом сгустков крови, поскольку эта трава оказывает эффективное расслабляющее воздействие на мускулатуру матки. Женщинам, страдающим от болезненных месячных, также следует принимать витамин Е.
Рецепт отвара стеблелиста мощного. Залейте 1 стаканом кипящей воды 1 чайную ложку стеблелиста мощного и настаивайте 15 минут. Вкус у этой травы не очень приятный, поэтому можно добавить в отвар 1 чайную ложку мяты перечной на стакан, а также немного меда.